Yoga Kelanjutan: Mempertingkat Kwalitas Praktek Anda ke Tingkat Seterusnya
Yoga sesuatu perjalanan yang terus-terusan, serta saat Anda merasakan telah kuasai landasan-landasan yoga, step selanjutnya merupakan berganti ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak sekedar bab pergerakan fisik yang semakin lebih kompleks, tapi juga sertakan kedalaman pengetahuan psikis dan religius. Artikel berikut bakal mengupas kegunaan, halangan, dan sejumlah tehnik yang umum diketemukan dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada sekumpulan latihan lebih dalam serta lebih sungguh-sungguh, yang kebanyakan dijalankan sesudah satu orang punya pengetahuan dasar mengenai yoga. Ini bukan cuma termasuk gaya atau asana lebih susah, tapi juga kepenguasaan teknik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang semakin lebih dalam.
Di jenjang kelanjutan, Anda akan mengawali fokus di:
Kenaikan keluwesan dan kemampuan badan
Mempertingkat fokus serta kesadaran badan
Pengaturan serta pernafasan yang semakin lebih dalam
Pengetahuan perihal tuntunan yoga secara filosofis dan kebatinan
Faedah Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan cuma berguna untuk fisik, tapi juga berikan resiko positif pada unsur moral dan emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan diantaranya:
Tingkatkan Elastisitas: Asana yang makin lebih kompleks bisa menolong menaikkan kelenturan badan, terlebih di tempat yang tambah lebih susah digapai pada step pemula.
Menumbuhkan Kapabilitas Badan: Pergerakan yang tambah sungguh-sungguh serta diulangi yang semakin banyak akan membentuk kapabilitas pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mendidik kesabaran dan pengontrolan diri, yang paling berfaedah dalam mengawasi kesetimbangan emosional.
Penambahan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kekuatiran, sampai ketenangan pikiran yang tambah dalam.
Kendala dalam Yoga Kelanjutan
Di step kelanjutan, banyak rintangan yang mungkin Anda temui, terpenting dalam hal psikis dan mental. Sejumlah kendala itu di antaranya:
Kemampuan dan Keluwesan: Pergerakan yang tambah lebih kompleks menuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan kegentingan otot apabila tak dijalankan betul.
Fokus dan Konsentrasi: Asana kelanjutan memerlukan konsentrasi penuh, serta hilang fokus bisa mengakibatkan kemelut badan atau cidera.
Pengaturan Energi: Jaga keselarasan energi badan dan jaga saluran chi (energi hidup) ialah rintangan yang perlu dijumpai dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses untuk terima kebatasan badan Anda di tiap session yoga penting. Yoga kelanjutan mengajari Anda buat latihan dengan penuh cinta kasih di diri kita sendiri.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada banyak tehnik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan dan pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor yakni pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini ialah serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membentuk saluran yang terus tumbuh dan mengucur. Pada bagian kelanjutan, Anda akan paling sering temukan pergerakan yang lebih bisa cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), dan backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kemampuan, elastisitas, dan fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong tingkatkan pengetahuan diri, tingkatkan fokus, dan perdalam pengalaman religius.
Simpulan
Yoga kelanjutan yaitu step kelanjutan yang mengenalkan Anda pada rintangan serta peluang baru diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai alih bentuk moral serta kerohanian, tiap sisi dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruh faedah yang ditawari sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com